do wakacji

[...] nasz powiat :) bo widze, że jesteśmy 10 lat za murzynami :)tak jak było 10 lat temu - karate i taekwondo tak jest dalej :) Jak bedzie pomoc ludzi, m.in. z Końskich to do wakacji postaram się jakieś zawody przeprowadzic itp. Klatka jest jak coś :) Jestem także w trakcie rejestracji w sądzie stowarzyszenia MMA, też od stycznia bede z tym ruszał [...]

za rok??!!!! jeeeej myślalem ze po miesiacu mozna juz kretke zapodać:) slyszalem tylko ze nie mozna od razu! ale zeby rok czekac....! do wakacji chciałem cos uzyskać:) rozumiecie sami :) a znacie jakies fajne linki zeby rodzicom dac do poczuytania o kreatynie zeby nie mieli zadnych sprzeciwów:) chodzi mi o lekka lekturke-same plusy dla kretki [...]

No to jest wszystko, teraz robić dietę. :D Tylko mam pytanie, nie chcę być namolny, ale czemu nie ABS II x4 razy? Bo mi najbardziej na tym kaloryferze zależy (już, że do wakacji nie wyrobie to się pogodziłem)

[...] ale dla mnie zaden trening nie jest takim horrem jak te diety. Dodatkowo moze i moje treninig byly by efektywniejsze jakbym zaczol stosowac np. kreatyne czy cus. Ale priorytetem jest dla mnie masa, musze cos wymyslec bo sie zalamie kolejny juz rok. Chcialbym przytyc z 10kg conajmniej! do wakacji. Jest jakas szansa na to z odpowiednia dieta ?

Ok dzięki za odp. zastosuje się do rady i zdążę zrobić 2 cykle do wakacji.

[...] przydała bo teraz nie masz z czego redukować lecz waga wadze nie równa wiec możesz wkleić zdjęcie sylwetki do oceny. Zacznij od sprawdzenia zapotrzebowania w kalkulatorze i dodaj 300-500kcal by masa weszła, trening ja osobiście bym wybrał splita na wolnych ciężarach i leciał z masa przez 3-4 miesiące potem się wytniesz do wakacji i będzie git.

A co jeśłi byłbym skłonny do przybycia na masie (pokaczałbym do wakacji) a potem redukcja ?? Opłaca się ?

stwierdziłem że zrobie blog ponieważ do wakacji zamierzam zrobić ze trzy cykle i fajnie będzie jak będą w jednym miejscu

He.. no to siema bracia :D Po redukcji owszem wstawie, ale redukcja to dopiero przed wakacjami.. tzn jak sie cieplo zrobi, ciekawe jak to wyjdzie, Wam tez oczywiscie powodzenia zycze :) Ja mam jeszcze marzenie zeby do wakacji wyciskac ze 115-120 na laweczce, jak myslicie damy rade? :D

staz juz ma teraz czas na saa dobrze mu radzisz, nie slucha niech marnuje kase moze z czasem sie przekona co i jak albo pocwiczy do wakacji i wroci do dawnych zajec

Do wakacji nie będziesz większy itak

do wakacji dasz rade

Taki trening nie ma sensu, trzeba pracować nad wszystkimi partiami mięśniowymi a jak chodzi o podstawowe ćwiczenie na klate w domowych warunkach to tak jak radzi chkk pompki pompki pompki.....do wakacji dasz rade, ale 2012. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-24 23:19:30

[...] podlogi po 4 powtórzeniu (może lekko przesadzam) także nie wymiguj sie piłkami nożnymi. Trening FBW dla Ciebie jeden zestaw, 3 razy w tygodniu. Co do odzywiania narazie nie układaj żadnej specjalnej diety ale 10 wskazówek musisz stosować. i tyle. Poza tym cierpliwość, do wakacji świata nie zdobedziesz ale na przyszłe wakacje juz jak najbardziej.

narazie 4 ale do wakacji wskocze do 3

To co radzicie? Tak jak wyżej pisałem, chciałbym zrzucić jeszcze 10kg i troszkę mięśni nabrać - tak mniej więcej do wakacji. Dodam, że nie mam czasu na codzienne śmiganie na siłownie.

[...] na malej dawce propa, spalaczach, aero i ujemnym bilansie, a potem wskocz na prolo z meta i winem na koniec. Ja bym to tak przynajmniej zrobil. Gdzie ci sie tak spieszy? Do wakacji zdazysz%-). Lepiej wyjdziesz jak zrobisz redukcje teraz do polowy marca powiedzmy a potem juz bedziesz robil (w miare) czysta mase na prolo i mecie plus ubicie tego [...]

Ja tak jak autor bym jeszcze domasował z 1-2kg miechą a od Kwietnia do wakacji czyli jakieś 3miesiące redukował. Pozdro

[...] ograniczysz dietę,obetniesz trochę węgla,dodasz białka i codziennie rano przed śniadaniem porobisz aeroby, a przedtem wypijesz sobie mocną kawkę i do wakacji zjedziesz z wagą.Gdybyś musiał zjechac 20kg w krótkim czasie to co innego. Stary ja dopiero po 10tyg. "jazdy" na sucho zacząłem brać ECA.No ale ja mam [...]

3-4 treningi siłowe i 1-2 x bieganie w zupełności starczy, nie ma sensu się przetrenowywać. Do sylwestra coś się na pewno poprawi, ale pomyśl tylko ile będzie lepiej do wakacji.